Виходь щодня на вулицю — прогулятися, побігати чи зробити кілька простих вправ. Не забувай дотримуватися фізичної дистанції. А прогулянки в наші морозні дні мають ще більше неочікуваних переваг.
- Прогулянки в холодну пору допомагають спалювати більше калорій. Увесь секрет у тому, що ми більше рухаємось, аби зігрітися, та у коричневій жировій тканині, або ж «бурому жирі», що відповідає за вироблення тепла в організмі. Активізувати клітини бурого жиру можливо якраз в умовах низької навколишньої температури. Таким чином, чим більш фізично активні ми надворі в холодну пору, тим більше спалюємо калорій.
- Також регулярні фізичні вправи на вулиці можуть зменшити ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 27%. Заняття в холодну погоду є викликом для організму, а тому зміцнюють серця. Однак людям з проблемами серця слід бути обережними.
- Щоденні прогулянки надворі допомагають знизити рівень стресу і тривожності, покращити якість сну, краще концентруватися і стимулювати креативність.
Слідкуй за марафоном здорових звичок #ЗдороваУкраїна і роби разом із нами щодня маленькі кроки для свого здоров'я.
Центр громадського здоров’я України
