Найчастіше ми називаємо депресією пригнічений стан, смуток і небажання спілкуватися з оточуючими.
Таке буває в житті кожного, і те, як швидко ми «вибралися» з цього стану, проганяючи геть смуток і апатію, залежить тільки від нас самих. Я пропоную вам власний тижневий курс лікування від поганого настрою.
День 1
На вулиці ллє дощ, і поруч немає нікого, хто міг би зігріти вас цього дощового вечора? Перш за все, вам знадобиться тарілка смачного печива, теплий м’який плед, кухоль гарячого какао чи глінтвейну і один хороший фільм (краще, якщо це буде мелодрама). Сьогодні увечері ви можете плакати над фільмом і над своїм життям стільки, скільки захочете. Але пам’ятайте, це останній день, коли ви плачете не від радості! Ввечері, лягаючи спати, засинайте з думкою про те, що завтра вранці ви прокинетеся абсолютно щасливою людиною.
День 2
Сьогодні ви повинні якомога сильніше себе балувати. Адже ви любите себе! Не шкодуйте грошей на туфлі, що сподобалися або на книгу, про яку давно мріяли. Сьогодні ви можете собі дозволити все! Вечеря в ресторані, вечір у театрі або навіть кінну прогулянку за містом. Робіть все, що вам прийде в голову. Тільки одна умова: не вживайте алкоголь!
День 3
Ранок обов’язково почніть зі склянки свіжого соку і ранкової гімнастики - це додасть вам заряд бадьорості на цілий день і підніме настрій. Втім, ви можете замінити гімнастику ранковою пробіжкою або просто прогулянкою парком. Прогулятися на свіжому повітрі перед сніданком - це так здорово! Як почнеш день, так його і проведеш, а такий приємний ранок, безсумнівно, провіщає нам вдалий день.
День 4
Внесіть у ваше життя щось нове. Давно мріяли зайнятися живописом? Так у чому ж справа? Відвідайте художній магазин, продавці допоможуть вибрати вам підходящий папір, пензлі і фарби. Можливо, ви давно хотіли навчитися плавати? А може, вирушити на курси водіння й отримати права? Все нове, за що б ви не взялися, не тільки обов’язково стане в нагоді вам в майбутньому, але й принесе масу позитивних емоцій.
День 5
Сьогодні ми повинні якомога більше часу приділити своєму зовнішньому вигляду! У вас такий прекрасний багатий внутрішній світ, але важливо не тільки те, що всередині. Те, що зовні, теж важливо, тому швидше позбудьтесь цього розтягнутого светра! Без жалю звільніть свою шафу від речей, які ви більше року не одягали. Викидаючи старі речі, ми звільнимо місце для нових, більш потрібних.
День 6
Допоможіть тим, хто потребує вашої допомоги. Віднесіть до дитячого будинку книжки та іграшки, які залишилися від вашої молодшої сестри чи брата, відвідайте притулок для домашніх тварин. Ви давно мріяли про пухнасте кошеня або грайливе щеня? Пора здійснити мрію! Не варто шукати породистого звіра, краще візьміть собаку або кішку в притулку для бездомних тварин. Ви зробите дуже велику добру справу і знайдете відданого друга.
День 7
Час підбивати підсумки. Ви вже і не пам’ятаєте, що таке депресія і як вона проявляється. Ваше життя стало цікавим і насиченим, у вас з’явилися нові друзі. Головне, не забувати про те, що життя прекрасне, і ми самі робимо його таким. Любіть себе, і нехай у вашому житті не буде місця для депресії!
• Вікторія Бєлкіна
